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Approfondimento su Pilates Pre Parto Assiano
Pilates Pre Parto Assiano per ritrovare rapidamente una forma perfetta
Mantenere e recuperare un eccellente tono muscolare durante la gravidanza è molto importante per la salute della mamma e del bimbo, in quanto permette di abituarsi ad una postura corretta, a potenziare ed elasticizzare i gruppi muscolari e a rafforzare le articolazioni, evitando qualsiasi problema di trauma o di lesione.
Naturalmente, prima di iniziare a svolgere qualsiasi tipo di attività fisica o sportiva, è necessario chiedere il parere del proprio medico o ginecologo di fiducia, poiché non tutte le discipline si addicono alle problematiche che insorgono generalmente durante il periodo della gravidanza.
Evitando qualsiasi tipo di attività troppo aggressiva, che potrebbe provocare effetti collaterali negativi e influire in maniera inappropriata anche sullo sviluppo del feto, è invece raccomandabile scegliere un tipo di ginnastica dolce e strutturata in maniera tale da tonificare i muscoli, migliorare la postura e contrastare quelli che sono i caratteristici disagi della gravidanza: sovrappeso, pressione alta, eccessivo rilassamento dei tessuti, formazione di cellulite e smagliature.
Attualmente viene spesso consigliata la pratica del Pilates Pre Parto Assiano, ovvero di una serie di esercizi di pilates finalizzati a mantenere la forma fisica durante la gravidanza ed a rafforzare la muscolatura in maniera tale da ridurre al minimo le difficoltà nel momento del travaglio e del parto, con la conseguenza di un notevole beneficio sia per la mamma che per il neonato.
Come è noto, il pilates è costituito da una serie di esercizi la cui funzione è quella di rendere i muscoli più flessibili e resistenti e di rafforzare le articolazioni, ottenendo non solo una figura armoniosa e un portamento elegante, ma anche un consapevolezza del proprio corpo più approfondita e un eccellente equilibrio psicofisico.
Il Pilates Pre Parto Assiano per proteggere la schiena e le articolazioni
Eseguire regolarmente gli esercizi di Pilates Pre Parto Assiano è utile per conservare il tono della muscolatura ed evitare il cedimento dei tessuti, così come per rafforzare le articolazioni e irrobustire la schiena evitando i problemi di scoliosi e di lombalgia che spesso si verificano in questo periodo.
Praticando il pilates durante la gestazione è possibile lavorare specificamente sui gruppi muscolari dorsali, in maniera tale da prevenire lombalgie e sciatalgie e contribuire a trovare il perfetto equilibrio del corpo, considerando che il peso del feto comporta un naturale spostamento del baricentro. Per ottenere i migliori risultati si consiglia di rivolgersi ad un centro specializzato o ad uno studio pilates in grado di seguire le allieve con la massima accuratezza e sollecitudine.
Come è noto, praticare il pilates è di aiuto non solo per migliorare e conservare la forma fisica, ma anche per perfezionare il proprio equilibrio interiore e raggiungere una migliore armonia psicofisica. La soluzione ideale è quella di partecipare a due lezioni settimanali inserendosi in un piccolo gruppo, meglio se non più di cinque allievi. In caso di problemi particolari o difficoltà, si può valutare anche la formula delle lezioni individuali, che permettono una maggiore attenzione da parte del maestro.
Imparare a gestire meglio la respirazione
Uno dei benefici garantiti dal pilates è quello di agire anche sulla tecnica della respirazione, offrendo la possibilità di apprendere gestione del respiro più corretta ed equilibrata: una capacità che risulterà indispensabile al momento di affrontare il parto.
La pratica degli esercizi di Pilates Pre Parto Assiano dovrebbe iniziare dopo il terzo mese di gravidanza, per poi protrarsi fino all’ottavo mese, senza proseguire oltre. Tuttavia, per una maggiore sicurezza, è opportuno farsi consigliare dal proprio medico o ginecologo di fiducia, che verificherà lo stato di salute al fine di confermare l’idoneità allo svolgimento degli esercizi.
Controllare il ritmo e l’intensità del respiro in relazione alle attività fisiche è di fondamentale importanza non solo per superare il dolore e il trauma del parto ma anche in qualsiasi altro evento difficile o stressante. Una corretta respirazione permette di controllare l’ansia e lo stress, di evitare le crisi di panico, di ridurre la tensione nervosa e comunque di dosare gli sforzi e diminuire il senso di affaticamento.
Sviluppare la percezione del proprio corpo, migliorare la tecnica respiratoria e imparare a concentrarsi è molto utile anche nel periodo successivo al parto, quando è normale percepire un certo senso di affaticamento e talvolta anche una lieve depressione.
Evitare l’aumento di peso
Iniziare a praticare il Pilates Pre Parto Assiano subito dopo il terzo mese è di grande aiuto per evitare un aumento eccessivo di peso durante la gravidanza. Come è noto, un certo aumento di peso è più che naturale durante il periodo della gestazione, occorre però prestare attenzione che non sia eccessivo e cercare comunque di ritrovare il proprio pesa forma nel periodo immediatamente successivo al parto.
Grazie agli esercizi di pilates, è possibile limitare l’aumento di peso e tornare rapidamente a quella che è la propria corporatura, in relazione all’altezza e alle caratteristiche fisiche. Il pilates di per sé non è una disciplina dimagrante, ma permette di gestire meglio il periodo della gravidanza, mantenendo un’alimentazione corretta ed equilibrata ed evitando le abitudini non corrette, come l’eccessiva sedentarietà e la tendenza ad assumere calorie in eccesso.
Mantenere controllato il peso è di aiuto per la salute di tutto l’organismo, così come per la tutela del feto che, nel caso di alimentazione squilibrata e non adeguata, potrebbe presentare già forme di diabete e altre malattie autoimmuni piuttosto serie.
Continuare a praticare il pilates anche dopo il parto
La pratica del Pilates Pre Parto Assiano può proseguire fino all’ottavo mese, mentre nelle ultime quattro settimane è opportuno prestare la massima attenzione, evitare gli sforzi e seguire uno stile di vita equilibrato e tranquillo. Il pilates, se praticato correttamente e con costanza, è di aiuto nel superare tutte le difficoltà che possono svilupparsi nel periodo della gestazione, non solo di carattere fisico ma anche psicologico.
Questa disciplina sportiva è nata intorno ai primi anni del Novecento ad opera di Joseph Pilates, che ha voluto offrire una serie di esercizi studiati per agire non soltanto sul fisico ma anche sulla sfera intellettuale e spirituale, per rafforzare il corpo e la muscolatura e favorire lo sviluppo di una consapevolezza totale di sé e dei propri movimenti.
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