Il pilates è una tecnica molto recente e molto diffusa specie dalle donne in gravidanza. Il Pilates pre parto porta il nome del suo ideatore.
il suo scopo era fare riabilitazione per i soldati reduci della seconda guerra mondiale. si tratta infatti principalmente di una tonificazione dei muscoli del corpo, e anche per questo è molto affine alla ginnastica posturale. molte donne che già prima di rimanere incinte facevano pilates, tendono a continuare a farlo anche col pancione, perché gli fa piacere sentirsi efficienti ‘come prima’ e per cercare di non perdere più di tanto la forma fisica. ma serve davvero fare pilates col pancione per prepararsi al parto?
il pilates in gravidanza è un’afa, cioè una attività fisica adattata cioè di un’attività motoria alleggerita, semplificata, rivisitata proprio per essere praticata anche con il pancione. tuttavia, gli esercizi che il pilates in gravidanza propone, servono a fare eventualmente un po’ di movimento generico e aspecifico, ma non sono biomeccanicamente corretti né per la gravidanza né per il parto naturale.
inoltre, seppur selezionati e resi meno intensi, non perdono comunque la loro impostazione di base legata alla tonificazione muscolare, per cui è un’attività non adatta a una futura mamma! anche gli esercizi che il pilates in gravidanza propone per il perineo non risultano affatto utili a fare meglio il parto. l consiglio della coach il pilates in gravidanza, come lo yoga in gravidanza o l’acquaticità in gravidanza, non è supportato da dati scientifici ufficiali che attestino vantaggi sia per risolvere le problematiche fisiche delle donne sia durante la gravidanza sia per quanto riguarda il parto. per cui
nessun esercizio di pilates prepara fisicamente al parto infatti gli esercizi di pilates sono in evidente contrasto con la biomeccanica del parto naturale e possono solo ostacolarlo. per cui, se siete orientate verso questo tipo di parto, è sicuramente.. meglio evitarli. l’unica cosa che eventualmente potete fare senza problemi è la parte dedicata al rilassamento, che può sempre servire.
ma come abbiamo già spiegato per lo yoga in gravidanza, il rilassamento non ha niente a che fare con le fasi attive del parto. il corso preparto mamme in movimento si avvale di un programma completo che allena in modo tecnico specifico le future mamme per farle star bene in gravidanza e fare al meglio il parto. praticare pilates preparto offre benefici sia dal punto di vista emozionale perché, praticando esercizio fisico, permetti alla tua mente di rilassarsi e di trovare tranquillità combattendo lo stress e l’ansia per il tuo stato interessante.
come per altre discipline aerobiche, il metodo pilates può migliorare notevolmente la tua circolazione sanguigna, evitando il manifestarsi di crampi alle gambe o la presenza di vene varicose. inoltre, il pilates è un’ottima disciplina perché non richiede troppo sforzo fisico e può essere praticato tranquillamente da casa, senza bisogno di andare in palestra.
l metodo pilates prevede un tipo di allenamento che si concentra di più sulla muscolatura pelvica e nelle zone del tuo corpo che maggiormente vengono messe sotto sforzo nel momento del parto, inoltre, un allenamento completo potrà donare tonicità e forza a tutto il tuo corpo, ti aiuterà ad avere una maggiore flessibilità e coordinazione e, tra l’altro, aiuterà il bambino a posizionarsi meglio all’interno del pancione. infine, gli esercizi di pilates ti saranno utili se soffri di insonnia e per trovare la concentrazione necessaria per svolgere alcune attività quotidiane in casa o sul lavoro.
Link Utili:
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Spiegazioni sui Corsi di Pilates (Wikipedia)
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